[...] szczególnie w pierwszej serii ból w nodze dawał się we znaki. Poza tym całośc do przodu. Zapomniałem jedynie wziąc wypiskę ze sobą i hipy robiłem na oko bo nie pamiętałem jakie zakresy Ogólnie całość trwała znaaaaacznie dłużej niż zwykle bo ponad 2h, ale to ze względu na to że baaardzo długo dochodziłem do siebie po seriach. Mimo, że jakoś [...]
[...] śniadanie. Śniadanie 1: 2 pączki + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + [...]
Edit: odnośnie tego co napisałem powyżej to doskonale sprawdzą się: jako przygotowanie ogólne odważniki (TGU, swingi, rwania, wyciskania, wykroki, goblety), wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) [...]
[...] Przed każdym startem mam wrażenie, ze nie jestem gotowa. Po rozpoczęciu biegu robię już swoje i nie zastanawiam się nad gotowością. Dystans i tak spacyfikuje każdego, a to, jak się przygotowałeś wpływa w dużej mierze na to jak długo zbierasz się fizycznie po biegu :) Mysle ze nigdy i to jest istota podmiotu. Zawsze bedzie mozna lepiej, nie mylic [...]
[...] co lubisz - basen, rower, spacer, bieg, lekkie siłowe dla przyjemności a nie bicia rekordów. Miski bym nie liczyła, po prostu jadła czysto (aczkolwiek nic Ci się nie stanie jak raz pójdziesz sobie np. na lody). Nie wiem jak długo ćwiczyłaś, ale zrobiłabym 2 tygodnie przerwy, bo tydzień to za mało i ciężko nazwać regeneracją. A ona jest tak samo [...]
a ja mam do was chłopaki jedno pytanie , jak długo można jechac na tym cyklu , powiedzmy co 2 miechy zmieniać ćwiczenia? bo juz cwicze 3 miesiac tak i efekty mi sie bardzo podobaja, wydaje mi sie ze to lepszy trening niz split jak robilem wczesniej pozdro
to ze push press to nie szkodzi tak dlugo jak dlugo opuszczasz kontrolowanym tempem i pauzujesz na gorze , przeciez od podnoszenia masa nie rosnie tylko od kontrolowanego opuszczania w skladance trzeba bylo trzymac sie tych 15kg juz od kilku tygodni wstecz, zamiast poswiecac zapas sil na high pull ktorego nie miało być
[...] nie potrzebuje wy***anyc* miesni, chciała bym tylko pozbyc sie tłusciocha. mam silny organizm wiec wiele specyfików moge zjesc :P teraz tylko pytanie co byscie polecali? jakie to są nazwy, w jakich ilościach, jak długo? a najwazniejsze to gdzie mozna dostac? potraktujcie mnie prosze powaznie ;p nie jak kretynke co sobie wymysliło ze chce [...]
Marqz, dzieki za odpowiedz. przynajmniej Ty jestes dla mnie grzeczny :P jednak do mnie trzeba jak do dziecka z ADHD, czyli po kolei i ze zrozumieniem :D zrozumiałam wiec ze najlepszy był by dla mnie np lek o nazwie: euthyrox tak? jaka dawka? i jak długo to łykac? czy z czymś łaczyc? rozumiem ze musze zdobyc na niego recepte?;p
Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11
Rutek jak dlugo robis mase? I wgl jaki ma sens jedzenie w ostatnim posilku wegli z tluszczami bez bialka? ;d Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-12-17 19:51:11 Juz tyle razy bylo o tym mowione ze naprawde nie chce mi sie powtarzac Qitr przezemnie to przelatuje raz dwa
Podoba mi się dużo cukru w plackach i lodach ;-D Obranie strategii ładowania uzależnione jest od tego jak dużo i jak długo chcesz ładować. Najprostszą wersją byłoby ładowanie po treningu. Najpierw proste węgle, później coraz bardziej złożone. Zakładając że trening w godzinach popołudniowych, to ładować mógłbyś do nocy. Im mniej tłuszczu przy [...]
Pierwotnie planowałem, że będę robił piramidę w dół zaczynając od 16 powtórzeń. Natomiast już w dniu zawodów bazując na tym jak się czuje i jak szły przygotowania stwierdziłem, że zacznę jednak od 15 w dół jak długo wytrzymam. Chyba udało się równo trzymać 15-14-13-12-11 a dalej to już żywioł. Wiedziałem, że jestem trzeci i mam szansę jeszcze [...]
Ok. Standardowo czyli rozumiem 2x6g w dnt i dt. A jeszcze się spytam jak długo ją brać, bo jeśli miał bym brać tak jak piszą to wyszło by prawie 3 miesiące, a standardowym to wyniesie to ponad 2 miesiące. Czy to nie za długo? Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie fazy ładowania. Te ponad 30g mam rozłożyć na 2 razy w ciągu dnia czy ile? Zmieniony [...]
Znalazłem. Jestem. Przedwczoraj kupiłem pół kilograma soczewicy na "gulasz" z indyka i warzyw (dominacja papryki - soczewica z jajkiem jako "kluski"), ale żeby tak całkiem bez mięsa... Chyba nie jestem gotowy :-) Chcę sobie upiec pasztet z otrąb i ciecierzycy z jajkami. Masz jakieś doświadczenia z olejem palmowym i kokosowym w kuchni? Sorki, że [...]
[...] ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
